Dossier: Fitnessübungen

Dossier: Fitnessübungen

Wir möchten Ihnen hier einige Anregungen für leichte Bewegungsübungen geben, die Sie zu Hause ausprobieren können. Selbstverständlich kann das Training zu Hause nicht mit den Trainingseinheiten in der Gruppe (z.B. unseren „Fitness 50+”-Angeboten) verglichen werden.

Wenn Sie weitere hilfreiche Internetseiten mit Übungen für zu Hause kennen, teilen Sie uns diese gerne mit.

Kontakt: iba(at)seniorenbund.li, Tel. +423 230 48 01

Wir empfehlen die Webseiten ohne Gewähr. Die Durchführung der Fitness- und Sturzpräventionübungen erfolgt auf eigenes Risiko. 

Sturzprävention

sichergehen.ch

bfu.ch - Ratgeber - Training zur Sturzprävention

bfu.ch - Weitere Ratgeber - Sport und Bewegung im Alter

Fitnessübungen

bewegt.li/homex  (Gratis Therabänder beim Seniorenbund erhältlich)

www.mobilesport.ch (Suchfunktion nutzen: z.B. "Bewegungstipps")

Migros Impuls - 10 Übungen für jedes Niveau

Youtube - Gymnastik für Senioren (Tipp von www.demenz.li)

Gehirn- / Gedächtnistraining

Österreichischer Seniorenbund - Kopfnüsse

Gemeinsames Einsingen 

Tägliches Einsingen auf youtube.com (live und Archiv)

Zuletzt aktualisiert: 20.02.2026